ÚLTIMOS ARTIGOS

Musculação para Corredores

corrida
Os corredores que praticam corridas de rua de 5Km a maratonas (42 KM) procuram uma forma de ganhar mais resistência durante as provas, em outras atividades, como pedalar, treinamento funcional ou na musculação. O trabalho deve respeitar a especificidade do movimento e necessidades para a corrida, como a resistência muscular, força de resistência e...

Como potencializar o emagrecimento com a Musculação

musculação
Dados de 2015 mostram que no Brasil 46% da população (mais de 68 milhões de pessoas) está com excesso de peso e 10% dos adultos (cerca de 10 milhões) são obesos. Esses dados são alarmantes e retratam como a população está sedentária e com maus hábitos alimentares. Alguns anos atrás a divulgação de exercícios para...

Amenize os efeitos do envelhecimento com a prática de Musculação

musculação na terceira idade
Atualmente sabemos que a musculação é uma prática de treinamento extremamente importante para a saúde, para o desenvolvimento corporal e para a prevenção de doenças. Muitos estudos comprovam a eficiência da musculação (exercícios com pesos), provando os benefícios para a saúde das pessoas e para a aptidão física. São inúmeros benefícios como melhoras na massa muscular,...

Benefícios dos Exercícios Aeróbios

prática de exercícios aeróbios
São inúmeros os benefícios da prática regular dos exercícios aeróbios: 1. Melhora o humor e combate a depressão. 2. Diminui a ansiedade e o estresse. 3. Aumenta muito a autoestima. 4. Melhora do sistema imune. 5. Melhora a qualidade do sono. 6. Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória. 7. Melhora o nível do bom colesterol, o HDL. 8. Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para...

Benefícios da dança

dançar
Conheça os benefícios da dança Benefícios que a dança traz:  – Aumenta a Flexibilidade – Melhora o condicionamento aeróbico – Melhora a coordenação motora – Ajuda a perder peso – Melhora a capacidade cardiorrespiratória – Fortalece a musculatura – Alivia dores – Aumenta o convívio social – Combate a depressão e a timidez – Traz alegria – Deixa a autoestima elevada – Combate o Stress – Ajuda a relaxar