emagrecer
programas de emagrecimento efetivos com resultados

O número de pessoas com excesso de peso e obesas só vem aumentando no mundo. Caso de muita preocupação dos órgãos públicos mundiais nos dias de hoje, chegamos em níveis alarmantes. Nos Estados Unidos, nada menos de 97 milhões de pessoas (35% da população) estão acima do peso normal. E, destas, 39 milhões (14% da população) pertencem à categoria dos obesos. O problema de forma alguma se restringe aos países ricos.

“a obesidade é caso de muita preocupação dos órgãos públicos”

Com todas as suas carências, o Brasil vai pelo mesmo caminho: 48% da população (mais de 69 milhões de pessoas) está com excesso de peso e 10% dos adultos (cerca de 10 milhões) são obesos. A tendência é mais acentuada entre as mulheres (12% a 13%) do que entre os homens (7% a 8%). E, por incrível que pareça, cresce mais rapidamente nos segmentos de menor poder econômico.

Listamos algumas dicas que ajudará no processo de emagrecimento:

1- Faça um diário alimentar e anote tudo o que você come.

2- Obedeça rigorosamente ao horário das refeições, comendo com intervalos de 4 a 5 horas.

3- Jamais pule refeições.

4- Quando, fora dos horários, surgir a vontade de comer, busque uma alternativa (caminhada, exercícios físicos etc.) que reduza a ansiedade.

5- Antes de cada refeição, planeje o que você vai comer e prepare cuidadosamente a mesa e o prato.

6- Experimente um esporte nunca antes praticado;

7- Nunca perca a oportunidade de se movimentar, levante de sua cadeira a cada 40 minutos;

8- Faça atividades esportivas no seu final de semana, combine com amigos.

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