emagrecer
como emagrecer

Ao perdemos bastante peso com uma reeducação alimentar e exercícios físicos chega uma hora que os resultados ficam mais devagar para acontecer, os números mostrados na balança não abaixam mais. Isso acontece por causa do efeito platô, encarado como processo natural enfrentado por quem que está emagrecendo, seja com uma dieta, seja com exercícios físicos. A resposta para a estagnação de peso está na transformação dos hormônios que ocorre no organismo.

 

Listamos algumas dicas para que você amenize esse processo:

1- Não faça dietas muito restritivas, aprenda a comer! A baixa ingestão calórica,  o consumo limitado de líquidos e longos períodos em jejum são prováveis causas para o surgimento do efeito platô. Nesses casos, o nosso corpo entra em estado de alerta. Dessa forma, nosso organismo desacelera o seu metabolismo para economizar as nossas reservas energéticas visando a manutenção e o bom funcionamento dos processos vitais do nosso corpo;

2- Não inicie seus treinos com cargas de volume e intensidade excessivas. Os exercícios físicos devem ser progressivos, e acompanhar o seu processo de emagrecimento. Queimar etapas não fará que você obtenha resultados eficientes, você pode até perder peso mais rápido, mas não conseguirá mantê-lo por muito tempo;

3- Modificar a composição da dieta, converse com o seu nutricionista (a) sobre isso;

4- Praticar atividade física com um bom plano de treinos;

5- Manter-se bem hidratado;

6- Mude seus treinos todos os meses isso fará com que o seu corpo não se acostume e obtenha sempre bons resultados.

O importante é buscar orientações de profissionais especializados, manter o foco e a disciplina sempre!

 

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