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Ciência

Avaliação Física e o Índice de Percepção de Esforço

  A avaliação física é de extrema importância para o início da atividade física, principalmente em grupos especiais, em atenção os indivíduos com hipertensão arterial sistêmica. O teste mais importante nesse caso é o teste de esforço, onde podemos avaliar as respostas da pressão arterial aliada a freqüência cardíaca durante o exercício. Conforme MARINS & GIANNICHI...

Razões para praticar Musculação

A musculação é a base de fortalecimento e preparo do seu corpo para as atividades cotidianas e para qualquer esporte que você vá praticar. Listamos algumas razões para explicar porque vale a pena praticá-la: Aumenta a força muscular. Aumenta a massa muscular. Aumenta a resistência muscular. Melhora a flexibilidade articular. Melhora a composição corporal. Aumenta...

Fontes de energia no Treinamento Físico

BIOENEGÉTICA O termo bioenergética refere-se às fontes de energia para a atividade muscular. O termo energia é simplesmente definido como a habilidade de fazer trabalho. A fonte de energia do organismo humano provém dos nutrientes encontrados em nossa alimentação. A energia adquirida através dos alimentos precisa ser transformada em um composto chamado trifosfato de adenosina...

Como é a resposta do nosso sistema endócrino ao exercício físico

SISTEMA ENDÓCRINO ORGANIZAÇÃO E RESPOSTAS AGUDAS E CRÔNICAS AO EXERCÍCIO O sistema endócrino ajuda a integrar e regular as funções corporais e, dessa forma proporciona estabilidade ao meio ambiente interno. Os hormônios produzidos pelas glândulas endócrinas afetam ou controlam os aspectos da função humana: Ativam os sistemas enzimáticos Alteram a permeabilidade das membranas celulares Estimulam a síntese...

Considerações importantes em um Programa de Exercícios para Gestantes

De acordo com GIL (1998 ), devemos nos preocupar com alguns fatores de extrema importância no trabalho com gestantes, tais como: a frequência cardíaca não deverá ultrapassar 140 bpm. Durante o exercício. realizar exercícios físicos entre 50 e 70% do VO2máx. no caso de exercícios ininterruptos, no máximo 30 minutos. A temperatura corporal materna...

Musculação para Hipertensos

hipertensos
Os exercícios com pesos, a musculação, no passado foram visto com maus olhos, opiniões desfavoráveis com relação os seus efeitos à saúde. Em recentes estudos sobre  a atividade física e saúde, o National Institutes of Health e o Centers for Disease Control and Prevention, órgãos do governo norte-americano, concluíram que todos os tipos de...

Porque fazer um Teste Ergométrico?

Uma vez que há uma alta prevalência de doenças cardiovasculares em indivíduos sedentários, o teste de esforço está indicado antes de se iniciar um programa de exercícios, caso não haja nenhuma contra indicação ou limitação neuromuscular ao teste. A prescrição de exercícios deve ser desenvolvida a partir do resultado deste teste e individualizada de...

Como é a Prescrição de Atividade Física para o Idoso

A dosagem do exercício e/ou atividade física pode ser definida como as proporções de intensidade, frequência e duração do exercício. É sabido quer alguns efeitos benéficos ( nas funções cadiovasculares , por exemplo ) ocorrem com dosagens baixas de exercícios, e que os benefícios aumentam até atingirem um limite, em nívies mais elevados de...

Como a musculação pode te ajudar no processo de Envelhecimento

A musculação hoje é uma prática de treinamento extremamente importante para a saúde, para os atletas e para o desenvolvimento de adolescentes. Hoje temos muitos estudos comprovando a eficácia da musculação (exercícios com pesos), provando os benefícios para a saúde das pessoas e para a aptidão física. "A grande vantagem na prática de musculação por...

Como é realizada a Avaliação Postural e a importância do Laudo para uma Empresa

Avaliação Postural e a importância do Laudo em uma Empresa   É um método utilizado por fisioterapeutas, Profissionais de Educação Física, Médicos para avaliar os desvios do corpo, desvios da coluna como a escoliose, hiperlordose e hipercifose, a posição dos joelhos, da cabeça e dos pés. A avaliação pode ser através de observação e análise do profissional,...

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