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Estilo de Vida

Os Exercícios Físicos são muito eficientes na manutenção da perda de peso

Pesquisas recentes nos mostram que a alimentação é o principal pilar de um programa de perda de peso, mas e os exercícios? qual a sua importância? Tem aumentado o consenso de que a atividade física é o componente mais variável do balanço energético do indivíduo e parece ser o melhor preditor de sucesso  na manutenção...

9 terapias alternativas para aliviar dores, estresse e ansiedade

Algumas terapias alternativas para aliviar dores, estresse e ansiedade: Osteopatia: tratamento de várias disfunções e prevenção da saúde. Utiliza várias técnicas terapêuticas manuais entre elas a da manipulação do sistema musculoesquelético (ossos, músculos e, articulações) para ajudar no tratamento de doenças. Os tratamentos usam uma abordagem holística da saúde, considerando que a capacidade de recuperação do corpo pode...

Cuidado nas suas caminhadas

Alguns cuidados no início de um programa de caminhadas são fundamentais e ajudam você a obter melhores resultados. Listamos abaixo cuidados essenciais para que você tenha segurança no seu Programa de Caminhadas: 1- Uma conversa com seu médico para saber se está tudo bem para a prática de exercício; 2- Um tênis próprio para caminhada que irá deixa-lo...

Obesidade o mal do século

O peso excessivo causa problemas psicológicos, frustrações, infelicidade, além de uma gama enorme de doenças lesivas. O aumento da obesidade tem relação com: o sedentarismo, a disponibilidade atual de alimentos, erros alimentares e pelo próprio ritmo desenfreado da vida atual. A obesidade é o maior problema de saúde da atualidade e atinge indivíduos de todas...

Caminhar até o trabalho pode ser uma ótima alternativa para emagrecer

As caminhadas realizadas como deslocamento, como ir ao mercado, ir ao trabalho, ou mesmo, até um ponto de ônibus são muito válidas no processo de emagrecimento e condicionamento físico. A quantidade de passadas que damos ao longo do dia contam como atividade física. O ideal é chegar próximo de 10.000 passos ao final do dia, mas...

Faça um planejamento para começar a se exercitar

Como começar a se exercitar? como sair do sedentarismo? como começar a correr? como eu posso começar a fazer exercícios físicos? Quer ter mais disposição para as suas atividades diárias e de quebra perder gordura corporal? Quer mudar alguns aspectos na sua vida? Essa mudança pode começar com um bom plano de Exercícios Físicos, sim! Fazer...

7 problemas de risco cardiovascular que podem ser resolvidos com Exercícios e bons Hábitos Alimentares

Ataques cardíacos provocam mais de 1.500.000 mortes todos os anos. Uma séries de estudos realizados em muitos lugares do mundo nos mostram que há uma redução de 20 a 25% no índice de mortes por infarto associado ao sedentarismo. Listamos 7 problemas de saúde que podem ser evitados com a prática regular de Exercícios Físicos: 1-...

O que o sedentarismo faz

O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. Na realidade, o conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva. Do ponto de vista da Medicina Moderna, o sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. Segundo um trabalho realizado com...

Avalie o seu Estresse

O teste é bem simples!   1- Assinale os sinais ou sintomas que você tem percebido ultimamente: (   ) Pequenos problemas me fazem explodir (   ) Nada me parece dar prazer (   ) Não paro de pensar em problemas (   ) Sinto dificuldade de me relacionar (   ) Sinto-me preso, amarrado (   ) Qualquer situação me faz suar (   ) Estou sempre desconfiado (  ...

Como começar a se exercitar?

COMEÇAR SEUS EXERCÍCIOS FÍSICOS E SAIR DO SEDENTARISMO Deixar de lado o sedentarismo não é fácil. Para muitas pessoas, isto pode significar uma mudança significativa em suas vidas. O primeiro passo é motivar-se. Faça algo que lhe proporcione ânimo para começar. Vale comprar um tênis, uma roupa nova para correr ou caminhar, chamar o parceiro para...

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