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Treinamento

Benefícios dos Exercícios Aeróbios

prática de exercícios aeróbios
São inúmeros os benefícios da prática regular dos exercícios aeróbios: 1. Melhora o humor e combate a depressão. 2. Diminui a ansiedade e o estresse. 3. Aumenta muito a autoestima. 4. Melhora do sistema imune. 5. Melhora a qualidade do sono. 6. Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória. 7. Melhora o nível do bom colesterol, o HDL. 8. Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para...

Como saber se você está perdendo gordura ou músculos nos treinos

perda de gordura
Quando começamos a fazer exercícios o nosso corpo inicia um processo para se ajustar aos novos estímulos que estamos dando a ele com os exercícios físicos, ele começa a ajustar os hormônios, sistemas de metabolização de nutrientes, sistema cardíaco e respiratório, entre outros ajustes, tudo isso contribui muito para a sua saúde, já que...

Como driblar o efeito platô com 6 dicas

emagrecer
Ao perdemos bastante peso com uma reeducação alimentar e exercícios físicos chega uma hora que os resultados ficam mais devagar para acontecer, os números mostrados na balança não abaixam mais. Isso acontece por causa do efeito platô, encarado como processo natural enfrentado por quem que está emagrecendo, seja com uma dieta, seja com exercícios...

12 recomendações para quem está iniciando na Musculação

musculação
A musculação é um excelente exercício para iniciantes que queiram começar um programa de exercícios, pois é uma atividade segura, fortalece os músculos dando base para outras atividades que você queira fazer no futuro e também obtemos resultados muito expressivos. Listamos algumas dicas para quem está começando os exercícios na Musculação: 1- Comece com cargas leves,...

9 razões para você praticar uma modalidade de Arte Marcial

artes marciais
As modalidades de Artes Marciais são muito ricas em ensinamentos, treinamento físico integral e mudança de comportamento. Através da sua prática regular podemos trabalhar muitos aspectos da nossa vida, como a disciplina, o respeito e a mudança de hábitos. Listamos abaixo 9 razões para que você pratique uma modalidade de defesa pessoal e arte marcial: ...

8 razões para você fazer Exercícios em Casa

8 razões para você fazer exercícios em casa
A conclusão de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos em 2011 foi que os exercícios feitos em casa são muito eficientes e benéficos, além disso, contribuem positivamente para as pessoas continuarem um programa de atividade física, seja para perder peso ou melhorar o condicionamento físico. Listamos 8 razões para...

10 razões para você fazer Exercícios Aeróbios

personal trainer exercício
Quando realizamos o exercício aeróbio moderado sentimos que nosso coração está batendo mais acelerado que em repouso, mas não sentimos o aceleramento excessivo. A respiração é um termômetro para sabermos se estamos no caminho certo. A frequência respiratória aumentará, mas de forma sutil e ainda conseguimos conversar com outra pessoa normalmente, enquanto realizamos a...

Como envelhecer melhor praticando Musculação

treinamento de musculação
Hoje sabemos que a musculação é uma prática de treinamento extremamente importante para a saúde, para o desenvolvimento corporal, para a estética e para a prevenção de doenças. Muitos estudos comprovam a eficiência da musculação (exercícios com pesos), provando os benefícios para a saúde das pessoas e para a aptidão física. São inúmeros benefícios como...

5 Exercícios que irão te ajudar na perda da gordura abdominal

exercícios bons para perder barriga
Para melhorarmos a estética abdominal é necessário ajustarmos a alimentação e realizar exercícios físicos. Muitos casos o problema é postural, fortalecendo a musculatura abdominal a estética melhora muito. Podemos fazer exercícios que podem ajudar a perder  barriga sem sair de casa. O objetivo pode ser alcançado alternando exercícios aeróbicos com exercícios musculares. E a prática...

Quais os tipos de corrida em relação ao ritmo de treino

quais os tipos de corrida
Hoje a corrida é muito praticada nos parques, ruas e nas academias, mas muitas vezes ficamos perdidos nas nomenclaturas das planilhas de treinos de corrida. Ela é um excelente exercício e pode ser praticado em todos os lugares, ela te dá liberdade e de sobra lhe proporciona uma série de benefícios. “A CORRIDA É UM...

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