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Perda de Peso

Como saber se você está perdendo gordura ou músculos nos treinos

perda de gordura
Quando começamos a fazer exercícios o nosso corpo inicia um processo para se ajustar aos novos estímulos que estamos dando a ele com os exercícios físicos, ele começa a ajustar os hormônios, sistemas de metabolização de nutrientes, sistema cardíaco e respiratório, entre outros ajustes, tudo isso contribui muito para a sua saúde, já que...

Como driblar o efeito platô com 6 dicas

emagrecer
Ao perdemos bastante peso com uma reeducação alimentar e exercícios físicos chega uma hora que os resultados ficam mais devagar para acontecer, os números mostrados na balança não abaixam mais. Isso acontece por causa do efeito platô, encarado como processo natural enfrentado por quem que está emagrecendo, seja com uma dieta, seja com exercícios...

10 razões para você fazer Exercícios Aeróbios

personal trainer exercício
Quando realizamos o exercício aeróbio moderado sentimos que nosso coração está batendo mais acelerado que em repouso, mas não sentimos o aceleramento excessivo. A respiração é um termômetro para sabermos se estamos no caminho certo. A frequência respiratória aumentará, mas de forma sutil e ainda conseguimos conversar com outra pessoa normalmente, enquanto realizamos a...

8 dicas que te ajudarão no processo de emagrecimento

emagrecer
O número de pessoas com excesso de peso e obesas só vem aumentando no mundo. Caso de muita preocupação dos órgãos públicos mundiais nos dias de hoje, chegamos em níveis alarmantes. Nos Estados Unidos, nada menos de 97 milhões de pessoas (35% da população) estão acima do peso normal. E, destas, 39 milhões (14%...

5 Exercícios que irão te ajudar na perda da gordura abdominal

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Para melhorarmos a estética abdominal é necessário ajustarmos a alimentação e realizar exercícios físicos. Muitos casos o problema é postural, fortalecendo a musculatura abdominal a estética melhora muito. Podemos fazer exercícios que podem ajudar a perder  barriga sem sair de casa. O objetivo pode ser alcançado alternando exercícios aeróbicos com exercícios musculares. E a prática...

8 Recomendações para você inciar um Programa de Caminhadas com segurança

caminhar
A caminhada é um exercício simples e eficiente para você inciar o seu programa de exercícios. Além de tirar você do sedentarismo irá começar um processo de emagrecimento e melhora do condicionamento físico, mas sempre devemos ter cuidado com alguns aspectos para inciar um programa de atividade física. Listamos abaixo cuidados para que você tenha...

Os Exercícios Físicos são muito eficientes na manutenção da perda de peso

Pesquisas recentes nos mostram que a alimentação é o principal pilar de um programa de perda de peso, mas e os exercícios? qual a sua importância? Tem aumentado o consenso de que a atividade física é o componente mais variável do balanço energético do indivíduo e parece ser o melhor preditor de sucesso  na manutenção...

Como intensificar a perda de gordura corporal com a Musculação

A quantidade de pesos acima do peso vem aumentando com uma velocidade assustadora, talvez pelas mudanças no mundo moderno temos hoje um número enorme de sedentários e com isso pessoas que sentem dores devido à falta de exercícios na sua rotina. As pesquisas mais antigas focavam muito nos exercícios aeróbios para perda de peso, mas...

Como perder gordura com os Exercícios Musculares

A mobilização do tecido adiposo (perda de gordurinhas) é um desejo da maioria das pessoas. Quando falta exercício na rotina e quando a alimentação vai mal elas logam aparecem. Os exercícios resistidos (exercícios musculares, musculação, ginástica com peso) são reconhecidos como os mais eficientes para modificar favoravelmente a composição corporal. Para esse efeito, contribuem o...

Doenças associadas à obesidade

A obesidade é definida como um acúmulo excessivo de gordura no corpo, podendo ser leve, de 20 a 40% do peso, moderada (41 a 100%), e severa (maior de 100%), (GUEDES & GUEDES, 1994). A obesidade é uma doença crônica caracterizada pelo exagerado acúmulo de gordura a ponto de comprometer a saúde. A definição de...

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