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Saúde

Como driblar o efeito platô com 6 dicas

emagrecer
Ao perdemos bastante peso com uma reeducação alimentar e exercícios físicos chega uma hora que os resultados ficam mais devagar para acontecer, os números mostrados na balança não abaixam mais. Isso acontece por causa do efeito platô, encarado como processo natural enfrentado por quem que está emagrecendo, seja com uma dieta, seja com exercícios...

12 recomendações para quem está iniciando na Musculação

musculação
A musculação é um excelente exercício para iniciantes que queiram começar um programa de exercícios, pois é uma atividade segura, fortalece os músculos dando base para outras atividades que você queira fazer no futuro e também obtemos resultados muito expressivos. Listamos algumas dicas para quem está começando os exercícios na Musculação: 1- Comece com cargas leves,...

10 razões para você fazer Exercícios Aeróbios

personal trainer exercício
Quando realizamos o exercício aeróbio moderado sentimos que nosso coração está batendo mais acelerado que em repouso, mas não sentimos o aceleramento excessivo. A respiração é um termômetro para sabermos se estamos no caminho certo. A frequência respiratória aumentará, mas de forma sutil e ainda conseguimos conversar com outra pessoa normalmente, enquanto realizamos a...

Como envelhecer melhor praticando Musculação

treinamento de musculação
Hoje sabemos que a musculação é uma prática de treinamento extremamente importante para a saúde, para o desenvolvimento corporal, para a estética e para a prevenção de doenças. Muitos estudos comprovam a eficiência da musculação (exercícios com pesos), provando os benefícios para a saúde das pessoas e para a aptidão física. São inúmeros benefícios como...

8 dicas que te ajudarão no processo de emagrecimento

emagrecer
O número de pessoas com excesso de peso e obesas só vem aumentando no mundo. Caso de muita preocupação dos órgãos públicos mundiais nos dias de hoje, chegamos em níveis alarmantes. Nos Estados Unidos, nada menos de 97 milhões de pessoas (35% da população) estão acima do peso normal. E, destas, 39 milhões (14%...

5 Exercícios que irão te ajudar na perda da gordura abdominal

exercícios bons para perder barriga
Para melhorarmos a estética abdominal é necessário ajustarmos a alimentação e realizar exercícios físicos. Muitos casos o problema é postural, fortalecendo a musculatura abdominal a estética melhora muito. Podemos fazer exercícios que podem ajudar a perder  barriga sem sair de casa. O objetivo pode ser alcançado alternando exercícios aeróbicos com exercícios musculares. E a prática...

8 Recomendações para você inciar um Programa de Caminhadas com segurança

caminhar
A caminhada é um exercício simples e eficiente para você inciar o seu programa de exercícios. Além de tirar você do sedentarismo irá começar um processo de emagrecimento e melhora do condicionamento físico, mas sempre devemos ter cuidado com alguns aspectos para inciar um programa de atividade física. Listamos abaixo cuidados para que você tenha...

5 razões para as mulheres praticarem a Musculação

musculação
Estudos indicam que o treinamento resistido é uma intervenção efetiva para vários fatores: evita a sarcopenia (perda de massa muscular), aumenta o desempenho da força, normaliza a pressão sangüínea naqueles que possuem normalmente valores altos, reduz a resistência à insulina, reduz os riscos de queda, contribui para diminuição da gordura corporal, aumenta a taxa...

10 dicas para amenizar o processo de Envelhecimento com Exercícios Musculares

A perda de músculos está relacionado ao processo de envelhecimento, onde ao perdemos massa muscular ao longo dos anos parecemos mais velhos. O excesso de peso está associado à uma diminuição de massa magra (músculos) e aumento da massa de gordura, com esse processo diminuímos o nosso metabolismo. São inúmeros os fatores que mostram a...

Os Exercícios Físicos são muito eficientes na manutenção da perda de peso

Pesquisas recentes nos mostram que a alimentação é o principal pilar de um programa de perda de peso, mas e os exercícios? qual a sua importância? Tem aumentado o consenso de que a atividade física é o componente mais variável do balanço energético do indivíduo e parece ser o melhor preditor de sucesso  na manutenção...

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